Для сброса веса необходим дефицит калорий, а не усиленные тренировки. Тренировки помогают приблизить к результату, но не являются ключевым фактором. При похудении мышцы теряются, поэтому тренировки необходимы для сохранения мышечной массы. Большую часть энергии человек тратит на бытовую активность, а не на тренировку. Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий и увеличить бытовую активность.