🤽♂Чтобы сбросить вес, нужно усиленно тренироваться? - НЕТ
🍅Чтобы сбросить вес - нужен энергетический баланс, а именно - дефицит калорий, это первое.
🏋♀Тренировки, безусловно, помогут приблизить тебя к результату, но не являются ключевым в снижении веса.
🏆Дефицит приводит к похудению, а тренировки приводят к тому, чтобы после похудения ты в зеркале себе понравился.
🏆При похудении - мышцы теряются, и если не тренироваться, то можно потерять большую часть мышц. А мышцы - это каркас, на котором висит кожа или не висит.
🏆При похудении есть затраты энергии у человека, а есть поступление энергии, т.е. еда, Человек должен тратить больше, чем ест.
🚴♂Затраты мы можем разделить на бытовую активность (не тренировочную) и на тренировочную.
🚴♂Если рассматривать затраты энергии, то большую часть энергии человек тратит именно в быту, а не на тренировке.
🚴♂Мало кто тренируется каждый день по несколько часов в день. Обычно это 2-3 раза в неделю по часу, в итоге получается не сильно много калорий. А человеку надо тратить по восемьсот, поэтому надо больше сделать акцент на не тренировочную активность, на бытовую активность, а именно десять тысяч шагов в день принято брать за основу.
❓Расскажите в комментариях как вы худели? что делали для этого?
