🥦Очень часто спрашивают про разгрузочные дни.
Давайте разбираться 👇🏻
(Спасибо, за лайк❤)
Как привило, о разгрузочных днях задумываются после празднования каких то мероприятий. Часто после застолья, встав на следующий день на весы, можно увидеть прибавку в 1-2 кг. И у многих начинается паника!🍕
На самом деле, переживать вовсе не стоит. Любые праздники подразумевают обилие высокоуглеводного питания. Вы налегаете на всякие вкусности, бутерброды, тортики и т.д.
Все это приводит к задержке жидкости в организме, но никак не жира.
Одна молекула углеводов притягивает четыре молекулы воды и вас накачивает, как насосом.
Все, что нужно сделать в такой ситуации, это не паниковать и просто начать нормально питаться. Тогда за один- два дня вес вернётся в норму👌🏻
Вообще наш организм так устроен, что за сутки вы физиологически не сможете набрать больше 200 грамм жира. Да и то, для этого нужно есть за пятерых не вылезая из стола. Так, что это все совсем не страшно!
А вот если начать голодать (разгружаться) - ситуация может усугубиться. Вы сильно замедлите свой обмен веществ и съеденные ещё вчера калории, организм «отдавать» так просто уже не захочет.
После того, как в праздники вы ели сколько хотели, а потом резко ограничили свой рацион, вы вводите организм в заблуждение - он думает, что это было «в последний раз» и теперь мы есть не будем.
Тело начинает тут же преобразовывать съеденное в жир, чтобы использовать его в качестве энергии. Но делать организм это будет не сразу, сперва он начнёт сжигать ваши мышцы
Вес конечно уменьшится, если вы перестанете есть в течение дня. Но это просто от того, что у вас пустой желудок и кишечник. В долгосрочной перспективе, вы станете выглядеть хуже.
Поэтому сначала думаем, а потом делаем 🤝
